طريقة التجديف

طريقة التجديف


التجديف:
تعتبر رياضة التجديف من الرياضات الممتعة والمحببة للنفس سواء كان التجديف في الأنهار أو البحار أو البحيرات..
قواعد الأمان لرياضة التجديف:
- أن تجيد نوعين من السباحة على الأقل (الحرة، الظهر) وتكون قادراً على السباحة لمسافة خمسين متراً على الأقل، كما تستطيع الوقوف في الماء.
- ارتداء سترة النجاة.
- عدم تحميل القارب بأحمال أو أشخاص بأكثر مما صمم له.
- معرفة أجزاء القارب وإمكانياته.
- معرفة نوعية المياه التي تنوي التجديف فيها وسرعة الرياح وتأثيرها.
كيفية ركوب القارب والنزول منه:
أولاً: إذا كنت بمفردك:
- ضع المجدافين اسفل المقاعد.
- ادفع القارب من مؤخرته في الماء، وبمجرد أن يطفو في الماء اصعد عليه.
- اجلس مكانك وثبت المجدافين في مكانهما.
ثانياً إذا كان معك زميل:
- اجعل زميلك يجلس في مقدمة القارب مع وضع المجداف معترضا على القارب.
- ادفع القارب تجاه الماء وبمجرد ان يطفو اصعد عليه.
- اجلس على مقعدك وسوف ترتفع مقدمة القارب وبذلك يمكنك أن تبدأ التجديف والابتعاد عن الشاطئ.
- للنزول من القارب اتبع نفس الخطوات السابقة عكسياً.


وضع التجديف:
بالنسبة للقارب المفرد يكون التجديف من منتصف القارب تقريباً مع بقاء المجدف في مواجهة المقدمة مع الحفاظ على التوازن، كما يجب أن تكون مقدمة القارب أعلى قليلاً من المؤخرة.
والمجدف الماهر لا يجلس في القارب بل يركع على ركبتيه فهذا يجعل القارب أكثر ثباتا واستقرارً، كما أنه يتيح للمجدف التجديف بقوة أكبر.


ومن الطرق الشائعة لتجديف المبتدئ التالي:
- اركع على ركبتيك على قاع القارب وارتكز على المقعد.
- اركع على ركبتك القريبة من الجانب الذي تجدف منه واستخدم المقعد كسند مساعد ثم مد رجلك الأخرى للأمام مع وضع القدم بثبات فوق القاع.
- خذ الوضع الأول مع بقاء فخذاك وجزعك في وضع انتصاب مع الاتجاه بالجسم قليلاتجاه الجانب الذي تجدف منه.


مسك المجداف:
- اقبض بيديك اليسرى على يد المجداف على مسافة 6 بوصة أعلى راحة المجداف.
- ضع يدك اليمنى أعلى مقبض المجداف بحيث تستقر في راحة اليد، وهذا الوضع يتيح لك التجديف على الجانب الأيسر، أما للتجديف على الجانب الأيمن فيلزمك عكس وضع االقبض على المجداف.


الضربة الأمامية:
لتحريك القارب للأمام:
- طوح المجداف للأمام على أن تكون القبضة بارتفاع كتفك.
- اغمس المجداف في الماء بالقرب من الدنجي.
- اجذب المجداف بيدك اليسرى للخلف بينما يدك اليمنى تدفعه للأمام.
- عندما تصل يداك لمحاذاة فخذك أوقف الجذب ودع يداك تسترخيان.
- اخفض يداك لأسفل عبر جسمك تجاه قاع الدنجي، فهذا يؤدي لخروج المجداف من الماء.
- ادفع المجداف للأمام استعداداً للضربة التالية.
الضربة الخلفية:
لتحريك القارب للخلف:
السير بالقارب في الاتجاه العكسي، اي بمؤخرة القارب يتطلب أن تدفع المجدافين بدلاً من أن تجذبهما وذلك باتباع الآلية التالية:
- ارفع المجدافين خارج الماء، واجذب يديك تجاه صدرك.
- اخفض المجدافين في الماء ثم ادفع يديك بالمجدافين للأمام مع ميل بجسمك للأمام.
- عند انتهاء الدفع ارفع المجدافين مرة أخرى وعد بهما للوضع السابق لتبدأ من جديد في تجديفة جديدة.


الدوران:
الدوران السريع:
- احتفظ بأحد المجدافين في وضع الراحة أي مرفوعا عن الماء، وجدف بالمجداف الآخر.
- عند الدوران لليمين جدف بيدك اليمنى.
- عند الدوران لليسار جدف بيدك اليسرى.


الدوران الحاد:
وفيه يمكنك استعمال المجدافين معاً. وذلك بأن تجعل أحدهما في وضع الجذب والآخر في وضع الدفع.


انقلاب القارب:
اذا انقلب بك القارب في الماء، أو سقطت منه فيجب عليك التصرف حسب الآلية التالية:
- إذا سقطت وكنت قريباً من الشاطئ، والقارب على وضعه لم ينقلب فاسبح تجاه الشاطئ دافعاً القارب أمامك.
- إذا انقلب القارب اعدله بالسباحة إلى أحد جانبيه ووضع إحدى يديك على الحافة العليا البعيدة للقارب واليد الأخرى على الحافة القريبة ثم اضرب بقدمك لترفع جسمك لأعلى واجذب جسمك للجانب البعيد ثم دحرج جسمك ليستقر في قاع القارب.
- لتفريغ القارب من الماء هناك طريقتان:
1/ اسبح لمقدمة القارب ثم اضغط على المقدمة إلى الأسفل مع دفع القارب بقوة للأمام وبذلك ترتفع مؤخرة القارب ويندفع الماء للخارج من الأمام.
2/ اسبح لأحد جنبي القارب وامسك بحافته، ثم ابدأ بتفريغ الماء من القارب بواسطة جردل خاص عادة ما يكون مثبت بالمقاعد.
- إذا كان المجداف موجودا فادفع به تحت المقعد، أما إذا كان طافياً بعيداً عن القارب فلا تحاول الوصول إليه.
- إذا كانت سرعة المياه قوية، ويصعب عليك تعديل القارب المقلوب، فعليك أن تمسك به من المنتصف،كما يمكنك الصعود عليه والجلوس في المنتصف منتظرا النجدة، ولا تحاول أن تبتعد عن القارب فلن يغرق بمشيئة الله تعالى، كما أن مشاهدة القارب أسهل من مشاهدتك بالنسبة لفريق الإنقاذ.


احتياطات الصيانة:
- لا تترك جزءا من القارب فقط طافياً فوق الماء لأن ذلك يسبب تلف القارب.
- لا تجلس أو تقف على لاقارب عندما يكون على اليابسة.
- عند اخراج القارب من الماء احفظه بعيداً عن الشمس، وقاعه للأعلى، ومن الأفضل أن يكون مرتفعاً عن الأرض.
- عند تخزين القارب لفترة طويلة يجب أن يكون التخزين داخل المبنى وليس في العراء.
- احفظ القارب نظيفاً دائماً، ونظفه قبل التخزين وكذلك عند الرغبة في استعماله.
- تأكد من وجود الطلاء دائماً على جميع أجزاء القارب.
- قبل طلاء القارب أو أي جزء منه ابدأ بالصنفرة لإزالة الطبقة السابقة.
- بادر بعلاج أي شقوق أو شروخ تستجد في القارب.